“Hör auf Deinen Bauch,” raten wir Freunden, wenn wir uns bei einer Entscheidung nicht einmischen möchten.

Doch viele von uns haben den Zugang zur dafür nötigen Körperwahrnehmung verloren.

Kennst Du selbst dieses Gefühl, wenn Dir jemand etwas empfiehlt und Dein Bauch sich spontan zusammenzieht? Du schlechter atmen kannst oder Dir gar ein wenig übel wird?

Diesen Herbst hatte ich so einen Moment:
Eine Klientin sollte eine Lumbalpunktion machen lassen, um Alzheimer-Marker zu bestimmen. Ich hatte direkt ein ungutes Gefühl.

“Der Nutzen rechtfertigt nicht das Risiko,” war mein erster Impuls.

Leider teilte ich meine Bedenken nicht vehement genug.

Die Punktion wurde durchgeführt. Es kam zu Hirnblutungen. Die Klientin liegt nun in einer neurochirurgischen Abteilung und bekommt ein Loch in den Kopf.

Nutzen der Untersuchung?
Auf Basis des Resultats erhielt sie ein Medikament, das laut Studien “bei 40 bis 70 % der Patienten zu einer vorübergehenden, bescheidenen Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten führen kann.”*

Diese Erfahrung lehrt mich zwei Dinge:

1. Bei riskanten Untersuchungen oder Therapien, werde Dir klar: Rechtfertigt der mögliche Nutzen für Dich das potentielle Risiko?
2. Hör auf Deine Intuition!

Doch was genau ist Intuition?

Ist sie wissenschaftlich nachweisbar? In welchen Situationen hilft sie Dir – und kannst Du Intuition trainieren?

Wenn Du neben dem Rinnsal Deines analytischen Denkens auch den Wildbach unbewusster Wahrnehmungen und Erfahrungen nutzen magst, um schneller stimmig zu entscheiden – lies weiter.

Überall geht ein frühes Ahnen dem späteren Wissen voraus.
Alexander von Humboldt (1769-1859)

Bauchgefühl ist die körperliche Reaktion auf unbewusste Wahrnehmungen – ein sofortiges Ja oder Nein Signal aus Deinem Nervensystem.

Bauchgefühl entsteht aus der Verbindung zwischen Nervensystem, Emotionen, Darm und Körperwahrnehmung – also einem Zusammenspiel von Vagusnerv, enterischem Nervensystem, hormoneller Regulation und gespeicherten Mustern.

Typisch für’s Bauchgefühl sind körperliche Reaktionen wie:

• Enge oder Weite im Bauch
• Druckgefühl, Kribbeln, Übelkeit
• spontane Wärme, Gänsehaut, Unruhe oder Entspannung

Bauchgefühl ist Körperintelligenz in Echtzeit. Roh, schnell und unbewusst.
Es sagt Dir nicht, was Du tun sollst, sondern nur „fühlt sich gut an“ oder „eng, erstickend, übel“.

Ein Frühwarnsystem – rein darauf ausgelegt, Dich zu schützen.

Es gibt Situationen und dunkle Gassen, in denen solche Spinnensinne auch heute Dein Überleben fördern.

Doch – solltest Du auch gesundheitliche oder geschäftliche Entscheidungen aus dem Bauch heraus treffen?

Intuition (ist) sprunghafte Einsicht, deren Schritte nachzuholen sind.
Manfred Hinrich (1926-2015)

Je angespannter Du bist, desto weniger präzise nimmst Du feine Änderungen wahr. Diese sensorische Amnesie trifft uns besonders bei chronischen Verspannungen und Schmerzen. Wenn Spannung weicht, wird Wahrnehmung möglich.

Um Dich präziser wahrzunehmen: Aktiviere Deinen Vagusnerv und löse überflüssige Spannungen – zum Beispiel durch myofasziale Releases.

Das kannst Du sofort für Dich tun:

• Atme 3 mal tief ein und lange aus – spüre, wie sich Dein Körper dabei bewegt
• Schüttle Deinen ganzen Körper aus
• Stimuliere Deinen Vagusnerv
• Erde Dich: barfuß auf Gras, Erde oder Strand
• Schwinge oder wiege (Hängematte, Schaukelstuhl) – beruhigt das Gleichgewichtsorgan und bringt Dich ins Spüren

Viele verlieren ihr Bauchgefühl, weil sie gelernt haben, Gefühle zu unterdrücken oder rational zu erklären statt einfach zu spüren.

Mit diesen Übungen kannst Deine Körperwahrnehmung wieder aufbauen:

• Body Scan: Spüre, wie sich verschiedene Bereiche Deines Körpers in diesem Moment anfühlen (Druck, Wärme, Spannung, Weite)
• Mikrobewegungen. Spüre: Wie reagiert Dein Körper bei Entscheidungen? Zieht er sich zusammen oder atmest Du freier?
• Erkenne Somatische Marker: Kribbeln im Bauch, Engegefühl, plötzliche Ruhe – all das sind Signale, die es sich zu beachten lohnt

Dein Darm enthält über 100 Millionen Nervenzellen (mehr als unser Rückenmark!) und kommuniziert ständig mit Deinem Gehirn.

Ist Dein Darm entzündet oder unterversorgt, spricht er verzerrt.

Um klar zu entscheiden, braucht’s eine gesunder Darmflora, ausreichend Mikronährstoffe (v. a. B-Vitamine, Magnesium, Omega-3, Tryptophan) und ausgeglichenen Blutzuckerspiegel.

Intuition wächst, indem Du sie erprobst:

• Spüre: Was zieht Dich an? Bei was wird Dein Körper innerlich eng?
• Triff kleine Entscheidungen aus dem Bauch (z. B. Weg, Essen, Timing) und schau später, was sich stimmig anfühlte.

So stärkst Du neuronale Verknüpfungen und lernst, Deiner Intuition zu trauen.

Wenn Dein Kopf ständig zweifelt, blockiert Dein Bauchgefühl.

Spür nach was geschieht, wenn Du Deinen inneren Dialog änderst auf Ideen wie:

• Mein Körper ist kompetent
• Ich darf ausprobieren und lernen
• Mein Nervensystem darf mir zeigen, was passt

So förderst Du Vertrauen in Deine Wahrnehmung und unterstützt neuronale Integration.

Intuition ist, wenn Du neben Wissen und bewusster Erfahrung auch Dein Bauchgefühl (also unbewusst wahrgenommene Informationen und Erfahrungen) berücksichtigst, hierdurch spontan Klarheit erlangst und schnell stimmig entscheidest.

Bei komplexen Situationen, in denen viele Faktoren eine Rolle spielen, kann Intuition zu besseren Entscheidungen führen, da große Mengen unbewusster Informationen und Erfahrungen in Deine Bewertung einfließen.

Intuition trainieren klappt erst, wenn Du körperliche Signale präzise genug wahrnimmst. Erste Schritte herfür: Optimiere myofasziale Spannungsverhältnisse, sorge dafür, dass sich Dein Nervensystem gut regulieren kann (beides förderst Du z.B. mit einem Subokzipital-Release) und pflege Deinen Darm.

Dann – triff kleine Entscheidungen aus dem Bauch heraus, prüfe auf Stimmigkeit und bau Vertrauen auf, um körperliche Signale (Fundus unbewusster Erfahrungen udn Wahrnehmungen) neben bewusster Analyse zu berücksichtigen.

Üben lohnt sich:

Intuition spart Energie, schenkt Klarheit – und kann Leben retten.