Der 29 Minuten Reset | glücklicher Rücken trotz sitzender Arbeit
Der 29 Minuten Reset | glücklicher Rücken trotz sitzender Arbeit

Der 29-Minuten-Reset

Der 29-Minuten-Reset

7 Übungen, mit denen Du trotz sitzender Arbeit mit glücklichem Rücken in den Feierabend gehst – und mit weniger Kaffee mehr wuppst

7 Übungen, mit denen Du trotz sitzender Arbeit mit glücklichem Rücken in den Feierabend gehst – und mit weniger Kaffee mehr wuppst

Für alle, die viel sitzen – und deren Körper das irgendwann kommentiert.

Nacken dicht. Rücken motzt – und nachmittags sinkt der Fokus auf Zero?

Wenn Du lange am Stück sitzt, schalten wichtige Muskeln ab. Kreislauf und Stoffwechsel fahren runter. Qi stagniert, würde Mister Li sagen.

Dein Nervensystem merkt’s – und wenn Du Dich endlich wieder erhebst, fühlst Du Dich um Jahre gealtert.

Die Lösung?

Die Lösung?

7 gezielte Übungen, die genau das ausgleichen, was beim Sitzen entsteht – im richtigen Moment, ohne dass Du darüber nachdenken musst. Du folgst einfach dem nächsten Schritt.

Warum das wichtig ist: Wenn Du zwischendurch einfach irgendwas machst, trifft’s oft nicht, was Dein Körper gerade braucht. Und wenn Du dafür ‘mal schnell’ ein YouTube-Video suchst, bleibst Du leicht hocken – während Deine ToDos Nester bauen.

Wirksam & ablenkungsfrei

  • 7 präzise angeleitete Übungsvideos, die gezielt Muskeln reaktivieren, die beim Sitzen abschalten
  • Der Timer erinnert Dich daran, aufzustehen – eine 60-sekündige Übung bringt Muskeln & Energie wieder in Gang

  • Checkliste zum Abhaken – damit das System bald auch ohne Videos funktioniert

Was sich bei mir verändert hat:

Ich bleibe dank der kurzen Übungen konzentrierter und komme besser voran. Gute Ideen tauchen oft genau dann auf, wenn ich mich kurz bewege oder danach wieder an den Schreibtisch zurückkomme. Mein Rücken ist glücklicher, ich bin meist besser gelaunt – und gehe nachmittags deutlich lebendiger aus dem Tag als nach einem klassischen Sitzmarathon.

Einmaliger Kauf – lebenslanger Zugang. Auch wenn ich neue Übungen ergän

So kam es dazu:

Was bekommst Du?

Was bekommst Du?

  • 7 kurze, präzise angeleitete Übungsvideos

  • Eine klare Struktur, die Umsetzen leicht macht

  • Checkliste zum Abhaken – für den Tag, an dem Du kein Video mehr brauchst

➜ Mit weniger Kaffee mehr gewuppt – und mit glücklichem Rücken lebendiger in den Feierabend. Ohne Extra Block im Kalender.

Der 29 Minuten Reset startet gerade durch. Die ersten Erfahrungen werden hier ergänzt.

Wenn Du 7 Tage dranbleibst und mir kurz schreibst, was sich für Dich verändert, erhältst Du kostenlos eine vertiefende Übungssequenz 🎁

Astrid

Du kaufst einmal und hast für immer Zugang. Auch wenn ich neue Übungen ergänze. Mit dem Kauf stimmst Du zu, dass Du sofortigen Zugang zu digitalen Inhalten erhältst und Dein Widerrufsrecht damit erlischt.

Astrid

Ich stelle mir nun regelmäßig den Timer und liebe, was sich dadurch ändert. Wenn Du den Reset durchziehst und keinerlei Änderungen bemerkst, melde Dich – und wir schauen gemeinsam, was fehlt. 😊

Noch Fragen?

Für alle, die viel sitzen und deren Körper das irgendwann kommentiert.
Besonders, wenn unterer Rücken und Nacken motzen, Du zu Kopfschmerzen neigst, Dich nur schwer konzentrieren kannst, Deinen Stoffwechsel aktivieren oder Blutzucker nach Mahlzeiten stabiler halten magst.

Du brauchst ca. 2qm Platz und einen Timer (Uhr, Handy oder PC).

Für die siebte Übung zusätzlich ein Widerstandsband.

Falls Du heute (noch) keines zu Hand hast: Du kannst auch mit den ersten 6 Übungen super loslegen – oder erstmal statisch an ziehen. Zum Beispiel an einer Türklinke.